睡眠のサイクル

Posted by admin on 01/03/12 in 健康, 寝具・家具インテリア

良い眠りを取るには寝具選びだけでなく睡眠のサイクルを知っておくことも大切です。
もちろん良い寝具選びをすることも大事です。

良い眠りとは、朝眼が覚めた時に体の疲れが取れスッキリ起きられる事ではないでしょうか。

まず良い眠りを取るためには人が本来もっている睡眠のリズムでレム睡眠とノンレム睡眠（浅い眠りと深い眠り）が交互にくることです。このワンサイクルの時間が90分とされています。

このサイクルを意識して寝れば朝スッキリ眼を覚ますことができるようになるでしょう。
寝てから起きるまでの時間を90分の倍数にすれば目覚めやすくなるわけです。

人の必要とされている睡眠時間は7～8時間と言われていますから90分を意識すると5サイクルの7時間30分が理想的といえます。

だからと言って毎日不規則な時間に寝て7時間30分後に起きればいいというもではありません。決まった時間に寝て起きる事で規則正しいリズムができ良い眠りに繋がるのです。

こういったサイクルを活用することにより、質の良い眠りを得られことになるのではないでしょうか。

プリザーブドフラワー
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